czy pływanie

[...] Biorę odżywki firmy Olimp. Obecnie Białko Matrix i Anabolic Amino 2000. Dąże do jak najlepszego wyglądu na wakacje, jak pewnie większość członków tego forum. Planuje ćwiczyć do końca maja regularnie, bo potem wakacje wyjazdy itd nie wiadomo jak będzie. Zastanawiam się jak ćwiczyć dalej. Czy robić dalej masę i ograniczyć np słodycze, czy masę [...]

[...] Tydzień 1: Poniedziałek, Środa, Piątek: po 2 mile dziannie, 6 mil na tydzień Tydzień 2: Poniedziałek, Środa, Piątek: po 2 mile dziannie, 6 mil na tydzień Tydzień 3: Odpoczynek z powodu dużego ryzyka złapania kontuzji Tydzień 4: Poniedziałek, Środa, Piątek: po 3 mile dziannie, 9 mil na tydzień Tydzień 5: Poniedziałek - 2 mile, Wtorek - 3 [...]

Zawarłem tu pare informacji o szybkości ponieważ nie widziałem dużo artykułów na ten temat . A moim zdaniem jest to jeden z ważniejszych czynników decydujących o wygranej walce . Szybkość Szybkośc ogólna i biegowa Szybkość jest bardzo ważnym czynnikiem decydującym o wygranej w sportach walki . Na początek może podam trochę teorii. Szybkość [...]

Priorytet to siłka czy pływanie ?

[...] ( w sposob transportowy, tzn zamiast isc biegne ) Czy jakies cwiczenia moglby polepszyc trenig? czego sie wsytrzegac w pozywieniu, prosilbym o porady. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 99 Wzrost: 184 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 98 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] długą przerwę) prócz tego uczęszczam regularnie na siłownie.Od czasu gdy na siłce robie Barki to bardzo źle mi się pływa , bolą mnie po prostu. Wcześniej barków nie ćwiczyłem i było okey. I teraz rodzi się pytanie robić barki czy nie robić barków na treningu?? dodam że na basenie jestem 4-5 razy w tygodniu szukałem w wyszukiwarce na ten [...]

Mam pytanie. Co robić aby rozwinąć kondycję?? Czy tylko bieganie/pływanie wchodzi w grę czy znacie może jakieś leprze sposoby??

[...] "Takie rodzaje aktywności fizycznej, jak bieganie, jazda na rowerze i pływanie są wysiłkiem typu aerobowego (tlenowego). Natomiast podnoszenie ciężarów, biegi krótkie czy boks, to wysiłek typu anaerobowego (beztlenowego). Podczas wysiłku aerobowego umiarkowanie wzrasta tętno i przyspiesza się oddech, a energia do pracy mięśni uzyskiwana [...]

[...] witam serecznie. Jestem po długiej chorobie,obecnie po rechabilitacji.Stan okreslony jako dobry.Przez 2 lata podczas choroby bardzo utyłam.Od dwóch miesięcy staram się walczyć z nadwagą. A wygladało to mniej więcej tak: Zaczęłam od diety oczyszczjącej ustalonej przez dietetyka,uzywałam jednoczesnie Denoxinal. I od dwóch miesięcy jem mniej [...]

[...] wyglądać jak kulturysta droga do bicepsów jest długa, nie wystarczą do tego dwie-trzy wizyty na siłowni tygodniowo. Tu na specjalnych przyrządach można precyzyjnie ćwiczyć poszczególne grupy mięśni pod opieką trenera. Trener w zależności od twoich potrzeb dobierze kolejność przyrządów, obciążenie (można manewrować obciążnikami na maszy [...]

[...] isc w tym roku na fizjoterapie i za 3 miesiące mam test sprawnosciowy wymogi podane są w tym linku https://irk.umk.pl/dokumenty.php?op=...wnosciowe.html i mam do was pytanie czy jezeli nie biegam na codzien przeważnie sie nie ruszam. To czy jest szansa aby przez te 3 miesiące móc osiagnać MAX w SPRAWNOŚCI MOTORYCZNEJ,oraz BIEGACH ZWINNOŚCIOWYCH I [...]

[...] ten ostatni zwieksza laknienie. Wlasnie teraz do nich wrocilem i po 2 dniach zauwazylem ze troche opoznil mi sie metabolizm i lekko przytylem. Czy to tylko moje zludzenie czy bede mial problem? Moze ktos tutaj jest w temacie i wie cos na ten temat, bo wiem ze niektorzy na forum maja duza wiedze. W ulotce jest napisane ze moga wystapic, jako [...]

Cześć. Jestem nowicjuszem. Chce zacząć trenować/ćwiczyć, a jednocześnie wspomóc się przez zażywanie HMB. Bardziej do rzeczy. Chcę zwiększyć swoją siłę, ukształtować rzeźbę i zredukować tkankę tłuszczową. Mam 23 lata, wzrost 182cm i wagę 110kg. Mam dobrą posturę, a moja nadwaga się rozrasta na całe ciało wiec nie mam żadnych efektów jojo czy coś w [...]

[...] i ograniczenia w gimnastyce korekcyjnej dotyczące bocznych skrzywień kręgosłupa. Opisz schemat KLAPPA (pozycje lordotyzujące i kifotyzujące) oraz zachowanie kręgosłupa i obręczy barkowej i biodrowej w zależności od kierunku wygięcia SKOLIOZA zwana BOCZNYM SKRZYWIENIEM KRĘGOSŁUPA Jest wadą polegająca na wielopłaszczyznowym odchyleniu osi [...]

witam. potrzebuje pomocy w ułożeniu diety na spalanie tłuszczu... wcześniej czytałem dużo artykułów na tym forum ale jakos nie mogłem znaleźć nic pomocnego..nie wiem pewnie nie umiem wybrac odpowiedniej rzeczy.. Otóż zacząłem chodzić na siłownie. Mam potezne zakwasy co znaczy, że do treningów się przykładam. Na siłownie staram się chodzić 3-4 [...]

czesc, wybacz ale czy ja napisalem cytuje:" co Ty K.. wiesz o wojsku?" ?! pytanie moje bylo glownie skierowane z tego wzgledu, iz na poczatku napisales, ze kierujesz post do ludzi myslacych o zwiazaniu swojego zycia z monem (i innych tez). ergo wymyslilem, ze moze Ty jestes taka osoba,a w Twoim profilu jest ze masz 25 lat ,jak dobrze [...]

Witam , chcialbym sie dowiedziec czy przy braniu kreatyny i rownoczesnie robieniu aerobow + dieta mozna stracic tluszcz z brzucha?

[...] tylko kilogram. Ale jak się pozbyć samego głodu czekoladowego to nie wiem :/ Anyzratak - jako że zbliżam się do końca i mnie to żywo interesuje ;) to pozwól, że zapytam czy robisz dietę wysokobiałkową bardziej "na oko" czy przyjęłaś jakieś dokładniejsze założenia ilościowe, a jeśli tak, to jakie? Jak mniej więcej wygląda Twój [...]

[...] Orzechy laskowe -tu się pojawia pytanie ile? - trening siłowy III posiłek - po treningu Serek wiejski 200g - z czego wyciągnąć tutaj więcej węglowodanów? może przerzucić orzeczy, czy raczej przed treningiem? obiad Ryż brązowy 100g Białe mięso 200g kurczak zastąpiony na przemian rybami, indykiem i kurczakiem, gdyż jedząc to samo cały czas niestety [...]

moim celem jest spalenie kilku kilogramów tkanki tłuszczowej i przybranie masy mięśniowej. ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg. po 45 minut, bieganie lub pływanie w pozostałe dni. diety jako takiej nie mam. 4-5 posiłki(ów) dziennie, węgle o wyższym IG przed treningiem i po. czy powinienem brać jakieś suplementy? a co myślicie o CLA? pomoże?